فوائد الصّيام

يُعتبر الصّيام من منظّفات الجسد. فهو له فوائد عديدة روحانية بحبسب عدّة أديان وصحيّة أيضاً.

فما هي فوائد الصّيام من النّاحية الصحيّة ؟

-الصّوم يخفّف الالتهابات:
يمكن أن يؤدّي الالتهاب المزمن إلى إتلاف الخلايا والأنسجة والأعضاء السّليمة، وهو مرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النّوبات القلبيّة والسّكتات الدّماغية.
عندما يكون جسمك في حالة صيام، لا يستطيع تحويل الجلوكوز من الطّعام إلى طاقة، وبدلا من ذلك، يجب أن يعتمد جسمك على مصدر طاقة بديل يسمّى أجسام الكيتون، والتي تأتي من الأحماض الدّهنية. وينتج جسمك عدداً أقل من الجذور الحرة عند حرق الكيتونات، ما يساعد على تقليل الالتهاب.

-الصّوم يقوّي الأداء الإدراكي:
عند التّقدُّم في العمر تزداد نسبة تكوّن الالتهابات في الجسد وذلك بسبب تراكم الترسّبات في الدّماغ. وفي حال الصّيام تقلّ نسبة هذه الالتهابات مما ينعش الجسد وينظّفه من البقايا.
وهناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن الصيام يمكن أن يمنع تطوُّر مرض ألزهايمر في الحيوانات.
ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الصّيام المتقطّع يمكن أن يبطئ التّدهور المعرفي ويحسّن أعراض مرض ألزهايمر لدى الفئران.
كما يمكن للصّيام أن يحسن المرونة العقلية، والتي تم تعريفها على أنها القدرة على التّبديل بسرعة وكفاءة بين المهام.

-الصّوم ينظّم مستويات السّكّر في الدم:
يساعد الصيام على تعديل مستويات السّكر في الدّم، في حين أنّه وبرغم الإنقطاع عن تناول السكر، مع ذلك، سيمنع جسمك سكر الدم من الانخفاض كثيرا عن طريق صنع الجلوكوز المخزّن بنفسه. وهذا يحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية.

الصيام يساعد على فقدان الوزن:
يساعد الصّيام على خسارة الوزن وخاصة الصيام المتقطّع الذي يساعد على الحفاظ على تدنّى مستوى السكر في الدّم. ويمكن للفرد الذي يريد الصيام اسبدال الأنظمة الغذائية المعتمدة على تحديد السّعرات الحرارية بالصّيام المتقطّع ومن الأفضل الرّجوع للأخصائيين الغذائيين لاتباع افضل طريقة تناسب كل جسم على حدى.

الصيام يحسن صحة القلب:

في حين أن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة، يقول وانغ إنه من المعقول افتراض أن الصيام يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

Fasting is very important. Spiritually and on healthy levels fasting is considered a cleaner of the body.

So what are the benefits of fasting at the level of the body ?

Fasting reduces inflammation:
Chronic inflammation can damage healthy cells, tissues, and organs and is associated with many diseases, including heart attacks and strokes. When your body is in a fasting state, it cannot convert glucose from food into energy. Instead, your body must rely on an alternative energy source called ketone bodies, which comes from fatty acids. Your body produces fewer free radicals when burning ketones, which helps reduce inflammation.

Fasting enhances cognitive performance:
With increasing age, the incidence of inflammation increases in the body due to the accumulation of deposits in the brain. In the event of fasting, the percentage of these infections decreases, which refreshes the body and cleans it of debris. A growing body of research indicates that fasting can prevent the development of Alzheimer’s disease in animals. A 2019 study found that intermittent fasting can slow cognitive decline and improve symptoms of Alzheimer’s disease in mice. Fasting can also improve mental flexibility, which has been defined as the ability to switch quickly and efficiently between tasks.

Fasting regulates blood sugar levels:
Fasting helps adjust blood sugar levels, while despite cutting out sugar, however, your body will prevent blood sugar from dropping too low by making stored glucose itself. This keeps blood sugar at healthy levels.

Fasting helps lose weight:
Fasting helps with weight loss, especially intermittent fasting, which helps keep blood sugar levels low. The person who wants to fast can replace the diet based on determining calories with intermittent fasting, and it is better to refer to dieticians to follow the best method that suits each body separately.

Fasting improves heart health:
While research on this topic is limited, Wang says it is reasonable to assume that fasting promotes heart health by reducing inflammation and protecting against diabetes, both of which are a risk factor for heart attacks and strokes.